Bojová Umění | Vše co potřebujete vědět o bojových uměních a bojových sportech

JAK POTLAČIT STRACH

můžete ho zkusit ovládnout, ale nikdy se ho nedokážete zbavit

Strach ovlivňuje naše chování během celého života u spousty věcí, které nás v životě potkají. Strachem přirozeně reagujeme na hrozící nebezpečí. Např. skok s padákem, bitka před hospodou, příjezd tchýně na neurčito.

Svým způsobem je strach jakýsi obranný mechanismus, který se aktivuje při pocitu nebezpečí a ve „zdravé úrovni“ zbystří smysly. Pokud se jím však nechá člověk ovládnout, dokáže v něm potlačit jakékoli lidské chování a udělá z něj doslova „zvíře“.

Je to emoce doprovázená celou řadou fyziologických jevů, kdy se nám stahuje krev k životně důležitým orgánům, tím pádem nám bledne kůže (jak se říká „Krve by se v něm nedořezal“), chladnou končetiny a brní prsty, zrychlí se dýchání.

Při intenzivnějším prožívání strachu dochází k tunelovému vidění a vyprazdňování orgánů (zvracení, pomočení…).

Když není možné uniknout před tím, co je původem obav, strach převrátí jakýkoli zdravý rozum naruby. Dá se říct, že podle charakteru člověka může dojít ke dvěma scénářům.

Buď se vystrašený jedinec stáhne a projeví se u něj submisivní chování, kdy nechá agresora udělat co chce třeba i za cenu zranění, znásilnění apod. a spoléhá na to, že nakonec situaci přežije právě, když neprojeví žádný náznak obrany.

Nebo naopak na druhé straně je jedinec, jehož prožívání strachu se změní na agresi a udělá všechno proto, aby se z dané situace dostal. Opět třeba i za cenu zranění, nyní však na základě obranného chování. Nelze však očekávat žádný systematický styl boje. Jde spíše o boj založený na škrábání, kousání, křičení, trhání …jako když se pere třeba pes nebo kočka.

Se strachem se také zvyšuje představivost a přecitlivělost některých smyslů člověka a tím pádem vystrašený človíček obelhává sám sebe. Všude vidí duchy a slyší zvuky …resp. si ze svého protivníka udělá čtyřmetrové namakané hovado, které necítí bolest a plive oheň. Vytvoří si v hlavě představu a nedokáže se jí postavit.

V takovém případě je opravdu těžké se svým strachem vyrovnat a vést efektivní obranu.

Pánové zabývající se tímto tématem však nelenili a zkoumali strach a jeho efekt na člověka tak, aby jej člověk mohl využít ve svůj prospěch.

Vytvořili několik metod, jak se strachem bojovat a naučit se ho ovládat. Když zavrhneme alkohol a drogy jako efektivní metodu boje se strachem, nabízí se nám další jako třeba hypnóza, nebo například i taková hromadná diskuse.

Nejefektivnější metodou boje se strachem je ale „zkušenost“. Prožít si situaci, kdy jsme se báli a pokusit se se strachem bojovat. Neznamená to ale, že musíte provokovat ty největší rváče v okolí a vyvolávat bitky, kde to jen jde.

Mentální cvičení pro potlačení strachu z boje

Podstata této metody spočívá sice v prožití si „strašidelné“ situace, ale celá je založena na představivosti daného člověka a jeho schopnosti vcítit se do role.

Celá procedura je rozdělena do několika fází, kdy je nejprve potřeba pohodlně se usadit do tichého prostředí, zcela zrelaxovat tělo a vyčistit si myšlenky.

Následuje fáze, kdy je třeba se vžít do situace, kdy stojíte přímo proti ztělesnění toho, čeho se v životě bojíte nejvíce. Někteří lidé mají v této fázi problém, protože nedokáží svému strachu dát fyzickou podobu, ale pokud chcete nad strachem zvítězit, musíte být schopni si jej představit.

Jakmile se vám to podaří, nyní je čas se bát. Vcítit se do té konkrétní situace, kdy se strachu musíte postavit. Ať už je to právě skok z mostu, boj s o padesát kilo těžším chlapem nebo duchem… musíte uvěřit tomu, že jste opravdu tam.

Zaměřte se na svůj ztělesněný strach a dejte mu prostor k tomu, aby vás opravdu vyděsil. Čím silnější bude strach, který prožijete, tím intenzivnější bude „trénink“ a lepší bude i výsledek.

Nyní se dostáváme do fáze další, kdy za sebe postavíte osobu, která je vám v životě nejbližší, a na které vám záleží ze všech nejvíce. Teď jste v tom oba a váš hmotný strach jde po vás obou a je na vás, abyste celou situaci zachránili. Nechráníte jen svůj život, ale i (a hlavně) život blízké osoby.

Musíte se svému strachu postavit a doslova se s ním poprat. Vložte do boje veškerou svou psychickou sílu a strachu dejte co proto.

Z boje byste měli vyjít jako vítězové. Prožijte si pocit vítězství a hrdinství. Pomalu otevřete oči a klidně pokračujte v denním programu.

Strach vás nepřejde ihned, ale po čase každodenního opakovaní se ve vás něco zlomí a sami se přistihnete, že při některých situacích, které vás dříve vyplašili ani nehnete koutkem.

Jde o dlouhodobější proces, protože v podstatě měníte svou přirozenost, ale výsledek stojí za to.

Proces vám zabere tak 10 minut (pokud máte problém s vžitím se do situace, tak i déle) a můžete jej dělat třeba před spaním. Mnoho lidí takové psychické cvičení dost unavuje a proto vítají okamžitý relax ve formě spánku.

Ať už chcete potlačit strach nebo si jen zvednout sebevědomí, silně doporučuji to zkusit. Lidi okolo na vás změnu jistě poznají a vy se budete cítit lépe. Já to vím, protože jsem to zkusil a dělám to dodnes.

Není to jediná metoda, která existuje, a která se používá. Je však jedna z těch opravdu efektivních.

Je hodně důležité, jak se postavíte ke svému tréninku, a jak moc se vám podaří vžít se do opravdové situace a přiblížit se realitě.

Komentáře